念念要在短时辰内快速瘦身？游水是一个高效又低伤害的减肥神志。只需坚捏一周辰溪人才网_辰溪招聘网_辰溪人才招聘信息网，就能夸口减掉5斤！底下是一份详备的游水减肥攻略。 当先，汲取稳健的泳姿。解放泳和蛙泳是燃脂后果最佳的两种，提出每天汲取一种进行磨真金不怕火。每次游水时辰范围在40-60分钟，保捏中等强度，心率看守在最大心率的60%-70%之间。 其次，珍爱饮食搭配。游水破钞大，但要幸免高热量食品。提出以高卵白、低脂肪、高纤维为主，如鸡胸肉、蔬菜、全谷物等。同期，多喝水，保捏身体水分均衡。 第三，